Wii Fit: welke oefeningen doe je?

Nadat ik gisteren heb kennisgemaakt met Wii Fit, mijn BMI heb bepaald en kennis heb gemaakt met mijn trainer, is het vandaag tijd voor het serieuze werk: de oefeningen!

Relaxen met yoga

Ik besluit rustig met de game te beginnen en kies eerst voor wat relaxte yoga-oefeningen. Ik kan kiezen voor een ademhalingsoefening, de halve maan, de boom en de krijger. Ik kies voor het gemak als eerste de gewone ademhaling. Eerst wordt de ademhaling door mijn trainer voorgedaan, daarna ga ik op het board staan en doe ik mee. Tijdens het ademhalen zie ik het centrum van mijn balans in beeld, dat moet ik zo stabiel mogelijk houden terwijl ik diep ademhaal in een heel rustig tempo. Aan het einde van de oefening krijg ik te zien hoe goed ik het heb gedaan en krijg ik punten en een ranking. Hoera, ik blijk het alweer prima te doen. Ik heb maar liefst negentig punten en vier sterren en ben direct yoga-master. Blijkbaar hebben die jaartjes yogales toch hun effect.

Tevreden kies ik voor de volgende yoga-oefening: de halve maan. Nu moet ik mijn armen strekken boven mijn hoofd en dan zo ver mogelijk naar links of rechts buigen. Uit mijn ervaring in de yogales weet ik dat deze oefening soms fout wordt gedaan, als je teveel naar voren of achter buigt met je rug, iets wat het board van Wii Fit niet ziet. Maar goed, de balans tijdens de oefening wordt wel feilloos gemeten, dat ziet mijn yoga-juf dan weer niet. Mmm de score valt uiteindelijk een beetje tegen, maar 77 punten en hierbij ben ik gewoon yoga trainer. Niet gek, maar dat kan dus duidelijk beter!

Workouts voor de spieren

Na de rustige oefeningen bij de yoga ben ik toe aan wat meer inspanning, ik kies nu voor de work-outs voor mijn spieren. Vooral mijn buikspieren kunnen wel wat training gebruiken, zeker nu de zomer met zijn bikinitijd weer in aantocht is. Bij de work-outs kan ik kiezen voor het strekken van de benen, opdrukken, romp en heup draaien en de Jack-knife waarover later meer. Ik besluit weer rustig te beginnen en kies voor de beenzwaai. Deze oefening lijkt eenvoudig: ga op een been staan en zwaai het andere been naar achteren en trek daarna de knie voor je buik omhoog. Tegelijkertijd zwaai je mee met je arm. Terwijl ik het hier op papier vertel klinkt het erg cryptisch, maar als je trainer op je Wii het voordoet, ziet het er kinderlijk eenvoudig uit. Dat is het echter niet! Ik sta te wiebelen op de plank, val er bijna van af maar kan met een kleine tip van de teen toch mijn balans nog houden. De kramp schiet bijna in m’n linkervoet maar ik ga door. Dan is het gelukkig einde oefening. Poeh, dit is wel even wat anders dan die relaxte oefeningen van de yoga! Toch valt de score erg mee: 70 punten, drie sterren en... ik ben een body builder. Hoera!

Nu heb ik de smaak te pakken en kies is een lekkere uitdagende oefening: de jack-knife. Ik moet er nu echt aan geloven: dit is een buikspieroefening waarbij ik op mijn rug liggend mijn handen en voeten omhoog moet bewegen. Hoewel ik buikspieroefeningen haat, ben ik benieuwd hoe het balance board deze oefening gaat meten. Moet ik met m'n billen op die plank liggen en me dan opdrukken? Nee, het blijkt eenvoudiger te zijn. Ik raak alleen met mijn voeten de plank en til ze er steeds even vanaf. Daardoor kun je met deze oefening heel eenvoudig smokkelen, maar goed, dat is natuurlijk niet de bedoeling dus ik speel het eerlijk. De oefening blijkt best pittig maar toch wel goed te doen. Dan komt de puntentelling en dat is een grote verassing: ik heb maar liefst honderd punten en ben een echte muscle legend!

Intensieve aerobic?

Aangestoken door dit succes besluit ik het nog een stapje intensiever te maken: ik ga de aerobics oefeningen proberen. Hierbij kan ik kiezen uit hoela hoep zwaaien (je weet wel, met zo’n hoepel om je heupen), steppen, joggen, of met een ander joggen. Ik begin met de hoela hoep om mijn heupen eens lekker los te swingen. Ik ga op het board staan en probeer de boel te foppen door niet met mijn heupen te zwaaien maar alleen mijn gewicht wat te verplaatsen, maar dat valt tegen! Hier trapt het balance board niet in en mijn hoepeltje zakt genadeloos naar de grond. De hoepels gaan pas swingen als ik echt mijn best ga doen en redelijk onnozel met mijn heupen sta te zwaaien. Dan wordt het spel wel leuk, want de toekijkende Mii’s op het scherm gaan hoepels naar me gooien en voordat ik het weet sta ik losjes te hoelahoepen met vier ringen om me heen. Tot mijn grote frustratie lukte dit me vroeger op de basisschool nooit, maar nu met de Wii gaat het me feilloos af. Vol trots maak ik de laatste rondjes met mijn heupen. Dit is leuk! De score is helaas wel teleurstellend: slechts 113 spins en twee sterren; dat kan beter.



Ik besluit het weer wat eenvoudiger te maken en ga even lekker steppen. Bij deze oefening moet je eenvoudig op of van het balance board stappen, terwijl er op het scherm van je Wii met voetjes wordt aangegeven welke stap je precies moet maken. Dit lijkt mij simpel, maar ook dat valt weer tegen. De oefening is de eerste keren best lastig, want je moet niet alleen naar voren en achter stappen, maar soms ook links of rechts van het board stappen. Hier merk je overigens dat het board af en toe moeite heeft om je bewegingen te registreren. Ik was op een gegeven moment helemaal kwijt wat de Mii's deden en deed compleet m'n eigen ding. Dat deed ik wel in de maat van de muziek en daardoor kreeg ik geen strafpunten. Ik kreeg ook niet de perfecte score voor zo'n foute stap, maar hier zie je dat het board duidelijk zijn beperkingen heeft. Maar goed, de oefening is wel leuk en best wat inspannend. Als ik straks weer in de trainingen zit voor de halve marathon, dan is deze oefening natuurlijk een fluitje van een cent. Maar nu, na ruim een jaar niets aan sport te hebben gedaan, is deze oefening best pittig. Ben je een bankzittertje? Dan is deze stepsoefening een mooie manier om je conditie weer op te bouwen.

Dan wil ik ook het joggen nog even uittesten. Voor deze oefening heb je het balance board niet nodig. Je steekt eenvoudig de Wii-mote in je zak en gaat op de plaats lekker hardlopen. Dat is eenvoudig, maar ook vermoeiend. Ben je fanatiek voetballer of hardloper, dan is de oefening heel makkelijk, maar voor mensen die weinig meer aan sport doen (ik!) is de oefening confronterend. Ik moet dan ook teleurgesteld vaststellen dat ik best moe ben na een klein rondje hardlopen op de plaats. Oeps, ik moet echt meer aan m’n condititie gaan werken! Ik besluit dan ook het hardlopen met zijn tweeën voorlopig nog maar even niet op te pakken, eerst moet mijn conditie beter worden voordat ik een ander wil uitdagen.

Balans spelletjes

Na al die serieuze training ben ik toe aan wat verfrissende spelletjes en ik ga kijken wat de balansspelletjes te bieden hebben. Hier kan ik kiezen voor het wegkoppen van voetballen, een ski-afdaling tussen poortjes door, schansspringen en een spelletje waarbij ik balletjes over een blad in een gaatje moet manoeuvreren. Omdat ik jarenlang heb gevoetbald, spreekt dit me het meeste aan. Ik neem mijn positie in en laat mijn teamgenoten ballen op me afschieten die ik ga terugkoppen. De eerste ballen komen keurig op maat aan en deze weet ik feilloos te raken. Dan wordt het lastiger. Mijn teamgenoten gaan, zoals altijd, de passes slechter en slechter aangeven en ik duik van links naar rechts. Helaas ben ik vaak te laat en mis ik menige bal. Wanneer ik een keer wel iets raak, dan blijkt het een schoen van mijn medespeler te zijn die me strafpunten oplevert. Met een score van slechts 28 punten ben ik lang niet tevreden. Dit moet ik duidelijk nog veel vaker gaan oefenen voordat ik deze game met m'n huisgenoten wil gaan spelen.



Ik besluit mijn vaardigheden op de lange latten te testen en kies voor de ski-afdeling. Hoewel dit spel er simpel uitziet, wat kan mij nou gebeuren na die jarenlange lessen van de Oostenrijkse Hermans en Dieters, valt het vies tegen. Ik moet naar voren hangen om voldoende vaart te maken, maar tegelijkertijd naar links en rechts overbuigen. Helaas schiet ik menig poortje voorbij en krijg ik vele strafseconden. Maar goed dat Dieter dit niet ziet, ik ben duidelijk nog lang niet klaar voor de zwarte piste.

Zou ik meer talent hebben voor het ski-schansspringen? Ik probeer het uit. Tijdens de afdeling breng ik mijn gewicht keurig naar voren op de balance board en ik ga lekker diep door m'n knieen. Onderaan de schans strek ik mijn benen precies op tijd en hoor ik een diepe knak. Mijn Mii zweeft keurig door de lucht en maakt een fantastische sprong, maar mijn knie doet vervelend pijn. Die oude voetbalblessure waar ik het afgelopen jaar weinig last van had omdat ik niets aan sport deed, begint hier onderaan de schans plots weer terug te keren. Mmmm, blijkbaar is zo’n middag op de Wii toch inspannender dan ik vooraf dacht.

Om de knie wat rust te geven, ga ik het laatste balansspelletje doen, balletjes rollen. Dit spel lijkt het meest op een game zoals we die kennen. Door mijn balans te verplaatsen op het balance board breng ik een ondergrond in beweging waarop kleine balletjes liggen. Al bewegend manoeuvreer ik de balletjes naar een gat, ik heb bijna het balletje in het gat, moet even iets bijsturen, dan vliegt het balletje te ver naar links, ik maak een forse beweging naar rechts... en de balletjes vliegen rechts van de tafel. Iets voorzichtiger begin ik opnieuw en nu lukt het wel. Ademloos speel ik alle acht de levels van dit spelletje in een keer uit. Ik plof voldaan op de bank, maar merk dat mijn benen en heupen bij deze oefening flink aan het werk zijn gezet: ik heb spierpijn!

Nadat ik eerst een algemeen beeld heb gegeven van Wii Fit, heb je vandaag kunnen lezen welke oefeningen je te wachten staan wanneer je Wii Fit gaat aanschaffen. Wii Fit blijkt een leuke varieteit aan oefeningen te hebben, van yoga tot workouts en balansspelletjes. Sommige oefeningen zijn eenvoudig, terwijl anderen behoorlijk uitdagend zijn. Het aantal oefeningen in Wii Fit is dan ook ruim voldoende en zal zorgen voor vele uurtjes plezier.

Morgen, in het derde en laatste deel van de review, vertel ik je mijn eindoordeel over dit spel.